CrossFit is veel meer dan alleen een workout. Het is een combinatie van constant gevarieerde, functionele bewegingen op een hoge intensiteit, waarbij je werkt aan je kracht, conditie, techniek en algemene fitheid.
Juist die combinatie maakt CrossFit zo leuk: iedere training is anders en je blijft jezelf uitdagen om beter te worden.
Wat is CrossFit?
Binnen CrossFit worden verschillende trainingsvormen gecombineerd: van weightlifting en gymnastics tot conditie en functionele krachttraining. Je traint je lichaam om sterker, fitter en veelzijdiger te worden.
Een belangrijk onderdeel van CrossFit is dat de trainingen schaalbaar zijn. Je hoeft dus niet alles meteen te kunnen. Een beweging, gewicht of workout wordt aangepast aan jouw niveau, terwijl we wel dezelfde trainingsprikkel nastreven.
Voor mij staat daarbij een goede uitvoering altijd voorop. Eerst de mechanics, vervolgens consistency en daarna pas de intensity. Zo leer je bewegen, bouw je vertrouwen op en kun je jezelf steeds verder ontwikkelen.
Mijn CrossFit-ervaring
In 2020 kwam ik voor het eerst in aanraking met CrossFit en ik was op slag verliefd. Geen statische oefeningen meer in de sportschool, maar samen met anderen knallen in een workout en iedere keer je grenzen verleggen.
Hier ontdekte ik hoe leuk het is om kracht, uithoudingsvermogen en gymnastics met elkaar te combineren. Tegelijkertijd maakte ik kennis met iets wat ik minstens zo belangrijk vind: de community. Samen trainen, elkaar aanmoedigen en elkaar iedere training weer naar een hoger niveau brengen.
Sindsdien ben ik enthousiast blijven CrossFitten en combineer ik het nog steeds met mijn liefde voor hardlopen en HYROX.
Inmiddels ben ik ruim drie jaar CrossFit-trainer bij S.C.A. Fortis en in 2024 behaalde ik mijn CrossFit Level 1 Certificate. Daarnaast heb ik inmiddels meerdere lokale en nationale CrossFit-wedstrijden gedaan.
Mijn favoriete lift? De Power Clean.
En ik ben nog lang niet uitgeleerd. Mijn doel voor 2026 is om mijn eerste muscle-up te halen. Dat is precies wat ik zo mooi vind aan CrossFit: er zijn altijd nieuwe movements, skills en doelen om naartoe te werken.
Hoe zien CrossFit-trainingen eruit?
Een CrossFit-training is constant gevarieerd, maar heeft altijd een doel. We werken bijvoorbeeld aan:
Strength
Gericht sterker worden met bijvoorbeeld squats, deadlifts, presses en olympische lifts.
Weightlifting
Techniek en kracht ontwikkelen in movements zoals de clean, snatch en jerk.
Gymnastics
Werken aan lichaamscontrole en skills zoals pull-ups, toes-to-bar, handstand movements en uiteindelijk bijvoorbeeld een muscle-up.
Conditioning
Je work capacity verbeteren door verschillende functionele bewegingen te combineren in een workout.
Skills & techniek
Nieuwe bewegingen leren en bestaande bewegingen efficiënter maken.
En daarna natuurlijk een uitdagende workout in de vorm van een EMOM, AMRAP, FOR TIME workout. Samen trainen, elkaar uitdagen en met een voldaan gevoel de box uitlopen.
CrossFit is voor iedereen
Je hoeft niet sterk, snel of ervaren te zijn om met CrossFit te beginnen. De training wordt aangepast aan jou.
Kun je nog geen pull-up? Dan werken we aan de stappen die je daar naartoe brengen. Is een bepaald gewicht te zwaar? Dan schalen we het gewicht. Heb je weinig ervaring met een beweging? Dan nemen we de tijd om de techniek goed aan te leren.
Mijn doel als coach is om je uit te dagen, maar je ook met vertrouwen te laten bewegen. Mijn doel is altijd dat iedereen met een voldaan gevoel naar buiten loopt, mét net wat meer zelfvertrouwen dan dat je in de les kwam.
Ik wil dat je na een training niet alleen moe bent, maar vooral denkt: “Ik heb weer iets geleerd en ik ben een stukje beter geworden.”
Hoe kan ik jou helpen?
Wil je sterker worden? Nieuwe skills leren? Je conditie verbeteren? Of wil je gewoon ontdekken wat CrossFit voor jou kan betekenen?
Als coach help ik je met techniek, training, progressie en plezier. We kijken naar waar je nu staat en wat je wilt bereiken. Vanuit daar bouwen we verder.
Of je nu voor het eerst een CrossFit-box binnenstapt of al jaren traint: er is altijd een volgende stap.
